Voedingsadviezen

De gedachte van veel mensen is: “Ik sport tegenwoordig dus dan mag ik ook meer snoepen/eten”. Dit werkt helaas niet zo. Ook een goede voeding is van belang om je doelstellingen te behalen. Met RR-body krijg je inzicht in gezond, gevarieerd en gebalanceerd eten en op maat gemaakte voedingschema’s op basis van de Schijf van Vijf. Hiermee eet je producten die volgen de laatste wetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Als je meer, harder of zwaarder gaat trainen is het ook van belang om de juiste voedingstoffen binnen te krijgen die jouw lichaam nodig heeft. Bij het opstellen van een voedingsschema wordt er volledig rekening gehouden met jouw doel(en) en je lichaam.

Power Ontbijt voor twee dagen

Ingrediënten:

  • 100 gram havermout 
  • 100 mL kokos- of amandelmelk 
  • 200 gram Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel pindakaas 
  • 1 eetlepel kersen- aardbeienjam 
  • 150 gram blauwe bessen 
  • 4 vezel beschuiten 

Kook eerst de havermout met amandel- of kokosmelk. Als dat klaar is voeg je de yoghurt, bosbessen en pindakaas toe. Terwijl dat afkoelt doe je de beschuit eroverheen. De volgende dag is het klaar!

Havermout Koekjes

Ingrediënten:

  • 2 pink lady appels
  • 100 gram havermout
  • 50 gram rozijnen
  • 30 gram blauwe bessen
  • 50 gram ongezouten roomboter
  • 1/2 theelepel zout
  • 1 dopje vanille aroma
  • 1 banaan

Verwarm de oven voor op 170 graden. Rasp de appels, meng met de havermout, rozijnen, banaan en blauwe bessen. Doe de boter en het vanille aroma erbij en kneed tot een samenhangend geheel.

Rol met natte handen twaalf bolletjes van het deeg en druk ze vervolgens op een ovenplaat plat. Laat ze vervolgens goudbruin garen.

Voedingsschema ma-zo

Klik op de knop om een voedingsschema voor maandag tot en met zondag te downloaden.

Download schema